terça-feira, 6 de dezembro de 2011

Missão cumprida...

No Domingo passado (4/12) aconteceu a tão esperada corrida dos 5 km e o clima colaborou, nem muito quente e nem muito frio, estava ótimo! A experiência foi válida e graças a Ápice e a Clínica 449 que nos colocaram nesse desafio.

Agradecemos também ao cardiologista Dr. Maurício Milani, ao fisioterapeuta Wesley Craveiros, à Free Corner, e aos que também torceram e nos deram forças para que essa corrida acontecesse da melhor forma. Todo esforço sempre é válido, nunca desista, sempre persista!!

Até à próxima!

Mayra Rocha e Mayra Santarém

sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

Chegou!! Reta final....

-> Mayra Rocha: Nesses meses de treino tive altos e baixos, pensei até em desistir, mas percebi que não ia valer a pena e pois isso estou aqui hoje. O tempo passou tão rápido! Faltam apenas 2 dias e estou muito ansiosa! Passei a semana toda pensando como vai ser, se vou conseguir, se vou ter que andar, quem vai estar lá.... Não tenho palavras para descrever essa sensação. Vamos esperar e ver o que vai dar! Só tenho a agradecer a todos que nos ajudaram, acreditaram e que nos apoiaram. Consegui tirar uma lição pra minha vida:  insista, persista, mas nunca desista, pois um dia voce conquista!!!!! É isso, vamos que vamos, dia 4 me espera pros 5Km!!!

Ansiedade

--> Mayra Santarém: Essa semana foi bem difícil, pois uma semana que antecede a tão esperada corrida dos 5 km, fiquei muito gripada e com a garganta doendo, e ainda não estou totalmente boa, mas estou muito ansiosa para o tão esperado dia. Faltam 2 dias e minha cabeça está com mil pensamentos de como será. Deito na cama pra dormi e já fico imaginando, pensando como farei. Estou muito empolgada e ansiosa.
Obrigada a todos pela força e por dar essa oportunidade única.

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Medo

--> Mayra Rocha: A verdade? Estou com muito medo.
Chegamos ao fim, menos de um mês para o grande dia da nossa corrida...
Estou assustada, passou tao rapido!
E como evoluimos nesses 4 meses de treinos. Estou ansiosa e super confiante.
Quero que chegue logo o dia, acho que completar os 5km vai ser uma grande vitória pra mim. É pouco, mas pra quem nunca correu nada é uma grande vitória.
Estamos no aguardo para o grande dia. Vamos que vamos!

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Reta final!!

--> Mayra Santarém:Estamos na Reta final, falta um mês para a tão esperada corrida, estou muito ansiosa, pois andei olhando tudo sobre as corridas...vamos correr a corrida das estações dia 04/12/11, na esplanada dos ministérios e teve algo que me deixou muito desanimada, tem uma subida imensa no meio da prova... não sei se conseguirei subir correndo... =/ Estou bem empolgada. Não vejo a hora de estar lá!!! Vamos que vamos, rumo aos 5 Km.

terça-feira, 18 de outubro de 2011

Chuva... até que enfim!

--> Mayra Santarém: Fui obrigada a ficar sem treinar uma semana, pois com esse tempo maluco fiquei muito gripada e com dor de garganta, e na terça passada (11-10-11) quando achei que estava 100% não consegui completar o treino, pois ainda estava com meu nariz escorrendo. Queria muito que chuvesse logo, mas também não era pra ficar gripada né?! =(. Descobrimos essa semana também que iremos participar de nossa primeira corrida de 5Km no dia 04/12/11. Agora pique total de volta aos treinos e vou começar a malhar também. FORÇA TOTAL!!! 

sexta-feira, 30 de setembro de 2011

No caminho certo

--> Mayra Rocha: Nossa, correr com esse tempo ta complicado! A chuva de segunda não ajudou muito. Sinto muita dor de cabeça, meu nariz sangra, e sem contar que esse calor deixa qualquer um com preguiça. As modificações do treino de tempo para quilometragem me deixaram mais empolgada pois consigo ter mais noção do meu objetivo (5 a 10 Km)... Então Vamo que Vamos!!! \o/

terça-feira, 27 de setembro de 2011

Conquistas... rumo aos 5 km.

--> Mayra Santarém: Estou começando a ter uma noção de quilometragem na corrida, agora não corro apenas 10 ou 15 minutos e sim comecei a correr 1,5km.

Não muda quantidade, mas a forma de comunicação! O Cláudio da Ápice começou a falar na linguagem da corrida...

Agora estou rumo aos 5 km e comecei bem.

Fiz meu treino com sucesso e corri 15 minutos tranquilamente na quinta feira, pena que sabado com o tempo muito abafado, passei muito mal e não consegui correr, mas valeu o esforço...

Ainda bem que começou a chuva, pois não aguentava mais esse tempo abafado!

Agora vamos rumo aos 10km... com muita força e garra!!!

Obrigada a todos...

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

Dor Chata...

--> Mayra Rocha: Estou fazendo o meu máximo, a dor que venho sentindo na virilha desde que comecei a correr não melhorou, esta me prejudicando, pois não consigo finalizar os treinos, no fim da corrida doe muito e não consigo voltar correndo e sim caminhando, não sei o que é, mas espero que a dor passe.

Clima Tenso

--> Mayra Santarém: Gente... Esse clima esta me matando, não consigo dormir direito há 2 semanas! Na semana passada tentei treinar, mas o treino não foi muito produtivo, pois o calor estava insuportável e não me deixava dormir... Desde ontem o tempo está nublado e o calor diminuiu. Espero que chova logo!! Nessa seca TOMEM BASTANTE ÁGUA, POIS A HIDRATAÇÃO FAZ A DIFERENÇA...

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

Semana cheia de novidades...

--> Mayra ²: Começamos a semana bem... voltamos a ir ao parque correr junto com o pessoal da Ápice... sem contar que tivemos dois dias dessa semana muito especiais 31/08/2011 – Dia do Nutricionista, que graças a eles estamos conseguindo nos alimentar melhor e ter mais resultados. E dia 01/09/2011 – Dia do Educador Físico – que juntos estamos conseguindo superar muitos obstáculos e dores que surgem do além... Obrigada por vocês estarem fazendo parte de nossa rotina, nos dando apoio e muita força... 

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

Força total

--> Mayra Santarém: Como é bom correr antes de começar o dia... nessa quarta-feira (24-08-11) levantei mais cedo e fui correr, depois de quase 2 semanas sem fazer nada por problemas, foi a melhor sensação que senti... é como se estivesse relaxando, o vento batendo no rosto, aquele suor escorrendo e secando com a brisa gelada... acho que não existe sensação melhor... Depois que começamos uma atividade física, seja ela qual for, as primeiras semanas são complicadas pela adaptação, mas quando se acostuma, você ama o que faz e tem mais disposição para continuar a fazer... Estou adorando essa oportunidade... Obrigada pela força de todos!

Semana ruim

--> Mayra Rocha: Uma semana sem correr. Não sei exatamente o que aconteceu, apenas bateu um desanimo que não me deixou ter força de vontatde suficiente para correr e nem seguir alimentação adequada. Sinto-me muito mal por isso, tanto fisicamente como psicologicamente. Conversei com algumas pessoas sobre o que estava acontecendo e elas me ajudaram a entender o quanto isso é importante pra minha vida e que não devo desistir... JAMAIS! Me animei novamente e amanhã recomeço os treinos firme e forte. Lest's go!!

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Tudo é válido na vida!

--> Mayra Rocha: Achei interessante esse vídeo, que mostra que tudo na vida não precisa de uma recompensa para que estejamos sempre empenhados em dar nosso melhor, por mais que o dia não esteja bom, você não esteja bem, você sempre tem que fazer com que seu dia seja melhor.



Sentimentos a flor da pele !

--> Mayra Santarém: Caramba, nunca pensei em sentir isso...
Essa semana não pudi comparecer ao treino do Ápice, mas estou me sentindo tão mais cansada e tão culpada, nunca pensei que fosse sentir essa sensação em relação a esportes... Estou muito feliz por estar conseguindo realmente ser mais saudavel e, por estar gostando da corrida. Obrigada a todos que estão apoiando!!! 

terça-feira, 9 de agosto de 2011

Dificuldades a todo vapor

--> Mayra Rocha: No primeiro dia de treino, além de uma dor psicológica que surgiu no meu joelho (Mayra Rocha), senti uma leve dor na virilha que, com o passar do tempo, foi ficando mais forte. No dia 05-08-11 não consegui completar o treino, pois a dor estava muito forte. Porém continuo firme e forte nos treinos, e o Cláudio (Ápice) vem me ajudando, reduzindo a frequência dos treinos aos poucos.






--> Mayra ²: NOSSA... Nunca pensamos em passar por tanta dificuldade nos fins de semana, agora estamos passando na pele o que os atletas sofrem por conta da alimentação do fim de semana, enfim tem que ser muito aplicada para poder resistir aquele pedaço de pizza, um big mac, macarronada e as guloseimas do dia-a-dia. Ta sendo bem difícil seguir, porém estamos muito focadas no nosso objetivo. Estamos resistindo bem. Somos Brasileira e não desistimos nunca!!! 

quarta-feira, 3 de agosto de 2011

1º Treino de Sábado

O Treino de Sábado geralmente é o momento em que se reúne um grande número de alunos, e nesse dia (9 de Julho) não foi diferente. Foi muito bom encontrar alunos ÁPICE / clientes 449.



Quem nos recebeu foi o Rodrigo ÁPICE.

Os nutricionistas 449 Fernando, Karen e Tatiana estavam lá pra dar um força.

Nesse dia também foi a estréia do uniforme das ÁPICE GIRLS! Lindo!! =)


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1º Dia de Treino

No dia 5 de Julho começou o nosso treinamento!



Chegamos com pique total às 6h50m no Estacionamento 10 do Parque da Cidade. Estava muito frio!! =(

Conversamos com Cláudio ÁPICE e realizamos uma pequena corrida para testar nosso condicionamento físico.

No aquecimento caminhamos o percurso que iríamos correr. Achamos moleza!! Que fácil!! =)

No entanto quando fomos correr quase "morremos"!! A frequência cardíaca chegou à 190!! =(


Teste Cardiopulmonar e Flexibilidade

Fomos na FITCORDIS onde realizamos o Teste de Flexibilidade com a Drª Juliana Milani e o Teste Cardiopulmonar com o Dr. Maurício Milani.


No teste de flexibilidade ficou comprovado que estamos bem enferrujadas!! =P

Nunca tínhamos feito um teste Cardiopulmonar! Foi bem desgastante... UFA!! ;-)


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Entrega dos tênis

Depois do Teste da Pisada chegou a hora de ir às compras (tênis e vestuário)!!

Fomos na Outlet da Free Corner na 308 Sul.



- Mayra Rocha: Lunar Glide
- Mayra Santarém: Mizuno Inspire

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Teste da Pisada

O teste foi realizado pelo fisioterapeuta Wesley Albuquerque. Fomos acompanhadas pelo Cláudio ÁPICE.

Teste realizado:
- Mayra Rocha: pisada neutra com tendência à pronada
- Mayra Santarém: pisada pronada moderada


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Visita à ÁPICE

No escritório da ÁPICE fomos recebidas pelo treinador Cláudio José.

A reunião serviu para definir objetivos e conhecer a metodologia da ÁPICE.

Pegamos nossas camisetas e aproveitamos para marcar o Teste da Pisada.


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