Força total

--> Mayra Santarém: Como é bom correr antes de começar o dia... nessa quarta-feira (24-08-11) levantei mais cedo e fui correr, depois de quase 2 semanas sem fazer nada por problemas, foi a melhor sensação que senti... é como se estivesse relaxando, o vento batendo no rosto, aquele suor escorrendo e secando com a brisa gelada... acho que não existe sensação melhor... Depois que começamos uma atividade física, seja ela qual for, as primeiras semanas são complicadas pela adaptação, mas quando se acostuma, você ama o que faz e tem mais disposição para continuar a fazer... Estou adorando essa oportunidade... Obrigada pela força de todos!

Semana ruim

--> Mayra Rocha: Uma semana sem correr. Não sei exatamente o que aconteceu, apenas bateu um desanimo que não me deixou ter força de vontatde suficiente para correr e nem seguir alimentação adequada. Sinto-me muito mal por isso, tanto fisicamente como psicologicamente. Conversei com algumas pessoas sobre o que estava acontecendo e elas me ajudaram a entender o quanto isso é importante pra minha vida e que não devo desistir... JAMAIS! Me animei novamente e amanhã recomeço os treinos firme e forte. Lest's go!!

Tudo é válido na vida!

--> Mayra Rocha: Achei interessante esse vídeo, que mostra que tudo na vida não precisa de uma recompensa para que estejamos sempre empenhados em dar nosso melhor, por mais que o dia não esteja bom, você não esteja bem, você sempre tem que fazer com que seu dia seja melhor.

Sentimentos a flor da pele !

--> Mayra Santarém: Caramba, nunca pensei em sentir isso...

Essa semana não pudi comparecer ao treino do Ápice, mas estou me sentindo tão mais cansada e tão culpada, nunca pensei que fosse sentir essa sensação em relação a esportes... Estou muito feliz por estar conseguindo realmente ser mais saudavel e, por estar gostando da corrida. Obrigada a todos que estão apoiando!!! 

Dificuldades a todo vapor

--> Mayra Rocha: No primeiro dia de treino, além de uma dor psicológica que surgiu no meu joelho (Mayra Rocha), senti uma leve dor na virilha que, com o passar do tempo, foi ficando mais forte. No dia 05-08-11 não consegui completar o treino, pois a dor estava muito forte. Porém continuo firme e forte nos treinos, e o Cláudio (Ápice) vem me ajudando, reduzindo a frequência dos treinos aos poucos.

--> Mayra ²: NOSSA... Nunca pensamos em passar por tanta dificuldade nos fins de semana, agora estamos passando na pele o que os atletas sofrem por conta da alimentação do fim de semana, enfim tem que ser muito aplicada para poder resistir aquele pedaço de pizza, um big mac, macarronada e as guloseimas do dia-a-dia. Ta sendo bem difícil seguir, porém estamos muito focadas no nosso objetivo. Estamos resistindo bem. Somos Brasileira e não desistimos nunca!!! 

1º Treino de Sábado

O Treino de Sábado geralmente é o momento em que se reúne um grande número de alunos, e nesse dia (9 de Julho) não foi diferente. Foi muito bom encontrar alunos ÁPICE / clientes 449.

Quem nos recebeu foi o Rodrigo ÁPICE.

Os nutricionistas 449 Fernando, Karen e Tatiana estavam lá pra dar um força.

Nesse dia também foi a estréia do uniforme das ÁPICE GIRLS! Lindo!! =)

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1º Dia de Treino

No dia 5 de Julho começou o nosso treinamento!

Chegamos com pique total às 6h50m no Estacionamento 10 do Parque da Cidade. Estava muito frio!! =(

Conversamos com Cláudio ÁPICE e realizamos uma pequena corrida para testar nosso condicionamento físico.

No aquecimento caminhamos o percurso que iríamos correr. Achamos moleza!! Que fácil!! =)

No entanto quando fomos correr quase "morremos"!! A frequência cardíaca chegou à 190!! =(

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Teste Cardiopulmonar e Flexibilidade

Fomos na FITCORDIS onde realizamos o Teste de Flexibilidade com a Drª Juliana Milani e o Teste Cardiopulmonar com o Dr. Maurício Milani.

No teste de flexibilidade ficou comprovado que estamos bem enferrujadas!! =P

Nunca tínhamos feito um teste Cardiopulmonar! Foi bem desgastante... UFA!! ;-)

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Entrega dos tênis

Depois do Teste da Pisada chegou a hora de ir às compras (tênis e vestuário)!!

Fomos na Outlet da Free Corner na 308 Sul.

- Mayra Rocha: Lunar Glide
- Mayra Santarém: Mizuno Inspire

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Teste da Pisada

O teste foi realizado pelo fisioterapeuta Wesley Albuquerque. Fomos acompanhadas pelo Cláudio ÁPICE.

Teste realizado:
- Mayra Rocha: pisada neutra com tendência à pronada
- Mayra Santarém: pisada pronada moderada

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Visita à ÁPICE

No escritório da ÁPICE fomos recebidas pelo treinador Cláudio José.

A reunião serviu para definir objetivos e conhecer a metodologia da ÁPICE.

Pegamos nossas camisetas e aproveitamos para marcar o Teste da Pisada.

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